Fara Sabina

Appuntamento
8.45 davanti alla pasticceria Fieni a Morlupo staz.

Scenderemo da Morlupo-Capena verso la Tiberina x poi dirigerci a Talocci-Fara Sabina

Arrivo previsto su a Fara Sabina ore 10.00

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Presente.

Presente

Presente

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

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I miei numeri

Se vengo sarò la tua ombra me devi tirà fino a Fara

annunciati
max
danella
look
seven
musico
roby
pino
....

confermato l'appuntamento
8.45 davanti alla pasticceria fieni a morlupo staz.
poi scendiamo da capena sulla tiberina direzione talocci-fara s.

secondo me c'è nell'aria qualche lap

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Avviso molto importante:per i rignanesi appuntamento a casa seven via Flaminia km 32 alle ore 8.15!

x i soliti amanti dei numeri

dati garmin di oggi

Lappata

Salita Fara Sabina km 8,63 al 4,7%
Max 22’31'' 80rpm 22,9kmh 1.052vam - 377watt e 4,55watt x kg
Danella 24'46'' a 20,8kmh 956vam, 295watt e 4,04watt x kg - da Max 16'' al km

Tratto Talocci-4venti km 6,4 a 4,4%
Max 15’59'' 81rpm 23,9kmh 1.014vam - 337watt e 4,56watt x kg
Danella 17'28'' a 21,8kmh 925vam, 295watt e 4,04watt x kg - da Max 14'' al km


Tratto 4venti-Fara Sabina km 2,3 a 5,5%
Max 6’32'' 79rpm 20,6kmh 1.131vam - 336watt e 4,54watt x kg
Danella 17'28'' a 18,4kmh 1.010vam, 290watt e 3,98watt x kg - da Max 20'' al km

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I miei numeri

Bella mattinata pedalata, passata con Roby Danella Look Seven Musico e Pino
Tutti fin su, verso Fara Sabina
Io e Danella lappata piena, Roby media, Look mista, Seven di sopravvivenza, Musico e Pino di passeggio
Sosta bar a Fara nel bar panoramico e via verso il ritorno
Rientrati dalla Valle di Morlupo dove Danella continuava a ballare la lapdance mentre noio di pura chiacchiera
alla fine x me 85km 1.100m. 26kmh

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I miei numeri

non bastava Danella ora anche max .....arubba le corone

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Ecco il rif. Talocci-bar Fara che mi chiedeva Seven e Musico
km 8,2
21'28'' max
23'43'' danella
33'32'' seven

aspettiamo i file di pino look e roby e aggiorniamo

Direttò la prox è tua promesso comunque hai dato 8'' a Danella oggi saranno state le 4 curve da pennellare

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I miei numeri

Bene,bene,ottima uscita oggi.i compagni d'avventura chi più chi meno tutta brava gente....tranne uno che e' solo bravino .
Fara e' sempre fara,con alcuni era un po' di tempo che non pedalavamo insieme,anche se senza il losco personaggio di prima (quello bravino), non mi sono perso niente;tanto sta sempre da solo!
Grazie a tutti,domani metterò i dati.BELLA!!!

Ecco il mio

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Pino

pure il mio

il mio tempo:29'47" 16,5 km/h.

Giornata da lap dance record personali continuano i miglioramenti sui segmenti disegnati grazie alla nuova preparazione del generale .aspettando torricella sabato e tolta domenica giovedì assoluto riposo ,ritirata bici gomme nuove e catena scorrevole tolta colla dalla catena ero frenato grazie a seven tenteremo settimana prossima altri record personali .