domani mattina direzione rignano park coop ore 8:00 si dorme un pochino.Il giro semplice,semplice,meana e ritorno a casa.

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AD MAIORA !

Presente

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente

Martedì 18

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Sergio

che fai vieni anche tu domani????

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AD MAIORA !

cantiere aperto
mi regolerò giorno x giorno
se sarò presente, la mattina stessa mando un sms
altrimenti non mi contate

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

potresti venire con noi poi noi veniamo con te al cantiere

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente!!!
Io però forse faccio un tratto con voi poi mi diriggo verso monte Flavio. Giorno di riposo lavorativo quindi vorrei sfruttare la giornata facendo un po' di salita.

Presente

Ho "quasi" smesso

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Sergio

Stamattina bella sgambata in 7
Teamax: Io Prof Look Seven
Seven: Tiberio MarcoG. Mauriziobmc
Giro Meana con sosta bar rotonda feronia
Poi Look e Mauriziobmc verso Monteflavio
Tutti gli altri verso casa

Grazie a MarcoG x la colazione

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grazie per la bellissima giornata in particolare a marco g per la colazione al bar rotonda fiano.

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AD MAIORA !

Gran bella giornata "ragazzi"

bellissima uscita,grazie a tutti voi.come già detto prima parte tutta di chiacchiera ed accompagnato da compagni di squadra e da i nostri gemellati della seven. a fiano i saluti perché mentre max,prof,marcoG,seven e tiberio continuavano il giro per tornare a casa,io e maurizietto ci siamo diretti verso Monteflavio da moricone. ho provato a lappare per scendere sotto i 20 minuti (ponticello-bivio montorio) ,niente 20'03" dati strava però record personale migliorato di 56". rientro da montorio dove in discesa in curva la bici mi sbanda (per fortuna andavamo piano),ruota quasi a terra.cambio gomma da oggi le comiche: ho tolto e rimesso la camera d'aria bucata ,...sai stavamo parlando e non me ne sono accorto.rientro da fiano con 103 km 1500 il disl.

Dopo ieri 6 km mattina corsa spiaggia
E 4 km serale tot 10 km
Oggi martedì 10 km di fila corsa spiaggia 1:40 tot 20 km in 2:40 tempo totale in due giorni buona media x chi non corre da tanto tempo,
Prossimo anno corsa del passatore come cassani a piedi DANELLA c'è.

...lassa perde che te rovini la gamba

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Grande Luca,questa me mancava.....m'hai fatto morì...

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Sergio