domani mattina partirò dal park liceo per le 9 il giro e quello di mazzano,calcata,faleria,santoreste,rignano con zeppola annessa,casa.

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AD MAIORA !

io lavoro

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Anche io sono di turno domani mattina

Forse ci sono io grande prof.

tutta la mattina occupato

se riesco, farò 1h30' nel pomeriggio

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Ti faccio compagnia

Se non mi vedete andate tranquilli ,devo smazzare un pò di cose se ci riesco vengo

stamattina sono tornato dal lavoro alle 8.30,avevo tanta voglia di pedalare ed invece di andare a dormire mi sono cambiato e sono uscito in bici. mi sono diretto verso la cassia bis passando da faleria,calcata, per andare incontro al prof e roby. purtroppo non ci siamo incontrati e quindi non vi ho potuto fare la sorpresa. sono arrivato fino all'incrocio di monte gelato e dopo aver fatto dei calcoli ho pensato che foste già passati,quindi ho girato la bici e sono rientrato a casa con 36 km blandi,blandi per 1h40' di pedalata.

grande TENENTEDAN sul fiandre abbassato di 9 secondi il personale 3:18 CIMITERO CAMPAGNANO 40 km a 29,01 media

come da programma 3 strava davanti a MUSICO DI 5 SECONDI ,IL TENENTE DAN COLPISCE ANCORA IN GRAN FORMA , DOMANI CON IL CAPITAN SEVEN E OTTO GIRO DA DECIDERE DOMANI

IL GENERALE 3 CORONE GRANDE .

dopo una mattinata frenetica in giro x lavoro e non a roma
salto il pranzo e alle 13.20 riesco a trovare un buco e via in bici fino alle 15.00
senza allontanarmi, giretto intorno capena con 3 lap x mantenere brillante lo spirito
una volta a casa un bel piatto di pasta con peperoni come premio
grazie al musico della compagnia, è riuscito ad intercettarmi

46,1km
1:49:13
760m. disl.
25,3km/h
134bpm medi
179bpm max
rpm 84

Temperatura 14℃

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I miei numeri

oggi io e roby un giretto tranquillo,tranquillo,con sosta motori a vallelunga dove girava la ferrari,test privatissimi,non ci anno fatto entrare,tacci loro sti cornuti.

il giro quello solito di nazzano,con sosta caffè offerta dal marchiciano

alla fine i km 54 con molto tempo libero

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AD MAIORA !

Oggi avevo tre opportunità 1° uscire col prof, la 2° uscire con Danella la 3° uscire col generale ...il fato ha voluto la 3° muri al 18 % / 20 e pensare che volevo fare una passeggiata col prof