Se tutto fila liscio nella pausa pranzo x 2 orette

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Per me se tutto fila liscio forse in mattinata per chiudere la pratica km,vediamo,comunque sempre tra le 9.30-10.00 con il caldino alla Coop.

Anche io al caldo indoor tabella sfr
Poi corsa 45 minuti corsa.

Cambio di programma,domani lavorerò di mattina ed il pomeriggio trasferta a Viterbo al palamale' per la partita.
Uscita rimandata a venerdì o sabato.

Per le 9 sono in strada giro tranquillo jeans,da rignano

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AD MAIORA !

ore 14.00 al bivio di Morlupo stazione con l'Avv
s.oreste, ponzano....

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I miei numeri

come da programma con l'avv dalle 14.00 alle 16.50
assecondando il volere dell'avv, giretto con salita (s.oreste-ponzano-capena)
subito murella s.oreste chiappa chiappa
poi ponzano-nazzano di mio passo, lappato con record personale
poi meana di buon passo fin su a fiano da renzi dove c'era un segmento che ancora non avevo lappato, record personale anche qua
quindi piane, capena, morlupo chiappa chiappa

l'avv in spinta fino alla fine nonostante il potenziamento di natale eseguito solo a tavola

x me 68km con 1.250m. 24,2kmh 81rpm 132battiti e 5°
nonostante i bagordi natalizi e le temperature freddine, le gambe vanno alla grande con buoni riscontri
finche dura....

a sabato

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I miei numeri

tornato alle 22:00 da Viterbo (un po' triste e senza voce). purtroppo non ce l'abbiamo fatta! un peccato perché la qualificazione era alla nostra portata,gli altri più determinati e più cinici,hanno vinto perché hanno sbagliato di meno.
comunque una bella esperienza.