uscirò la mattina presto, quindi x tutti gli insonni..

ecco gli appuntamenti
6.15 staz. di castelnuovo,
6.25 bivio campagnanese.

poi girerò x la campagnanese un paio di giretti e dintorni
fatemi sapere se siete interessati, ci si può incontrare in base all'ora d'uscita

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ok

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Nik

Ok. pero' visto che anche stamattina mi sono alzato molto presto eventualmente non sono all'appuntamento non mi aspettate.

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Cavallo

ok cavallo..
fatte senti quando parti

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stamattina alle 6.16 ero al primo appuntamento staz .castelnuovo
non c'era nessuno..aspetto 5' e poi chiamo er cavallo che mi dice di essere con nik a morlupo... non m'hanno aspettato.. di chi sarà stata la colpa?
vabbè li ho ripresi e insieme siamo andati al secondo appuntamento sulla campagnanese dove c'era ad aspettarci zak
tutti e 4 abbiamo fatto il giro della campagnanese a ritmo cavalletti..amore amore
chiudendo l'uscita di 29km in 1 ora e 14' alla media di 23.2 e x me 114 battiti medi
alla prox

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Secondo me di chi e' la colpa l'hai capito benissimo e' che non vuoi creare turbative
per la campagnolo......

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Cavallo

Ahahahahahah, anche il caro Lobanosky e' sempre in ritardo come me AHAHAHA.
Ricordate che Io e Lobanos pero' recuperiamo per strada.........

cara cavallo..e si credo che questa campy stia preoccupando un pò tutti...tranne me
stamattina essersi scordato del generale..
oppure valutare che l'uscita di ieri pomeriggio mi avesse fatto dormire stamatttina..
x stavolta può passare proprio perchè c'è chi è preoccupato x domenica quindi non è lucido nelle valutazioni
meglio lasciarli tranquilli

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Avendo appurato che i cari compagni di merende erano usciti la mattina decidevo di partire da solo per una uscitina di ritmo alle ore 18-10 .DIREZIONE Tiberina -Stradone- Meana- Bivio Civitellese- svolta a sx per Ponzano- Piana del Tevere. Il tutto veniva svolto a ritmo molto sostenuto tanto che sotto il ponticello dell'autostrada avevo 34 km orari di media ( 1 ora esatta). Riprendevo lievemente fiato e a 4 minuti dal ponticello mi trovavo alla rotonda dell' Outlet ( la seconda, quella che fronteggia la salita..). Attaccavo la salita in maniera pimpante recuperando stranissimamente nel punto più duro, ovvero all'altezza dei gruppi elettrogeni. Percorrevo il seguente pezzo "pianeggiante" spingendo il rapporto per non far calare la media. In men che non si dicesse il profumo di legno mi annunciava la seconda botta. Le gambe rispondevano bene e il fiato le accompagnava regolare permettendomi di copiare la brusca pendenza ad una frequenza di circa 180 bpm.Sant'Oreste arrivava al 22 ' minuto e al 45' secondo. Fontanella distributore e andatura sportiva verso casa. Morale della favola giro chiuso in 2 ore 1 min 30 sec a 30 km orari di media... Peccato che quando vado a correre piglio un sacco di schiaffoni.......Chissa' se in futuro andra' meglio....
Un saluto da Sant'orest Felix

grande felix..
complimenti..se pò fa de mejo
soprattutto in giusta compagnia
continua così! che sab e dom prossimi ci divertiremo

un piccolo riferimento sui nostri tempi passati, ti ho inserito il tempo di gio.

2005/08/23 21:59 Bernardini Massimo
2007/03/22 22:44 Bernardini Massimo
2008/07/09 22:57 Bernardini Massimo

2009/06/18 22:45 Feliziani Eugenio
2006/09/03 24:25 Feliziani Eugenio
2009/06/04 24:34 Feliziani Eugenio

2005/08/23 23:06 Vaiani Nicola
2006/09/03 24:39 Vaiani Nicola
2009/06/04 25:00 Vaiani Nicola

2005/08/23 24:03 Santarelli Roberto
2005/03/26 27:37 Santarelli Roberto

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