Dopo le SFR di lunedì domani pianura x me e agilità in preparazione crono
Prima opzione
Partenza ore 8,45 dal park liceo giro campagnano cassia lap crono fino sassacci dalla cassia a ruota del Dan x gli 11 km poi rientro Flaminia
Seconda opzione civitellese Meana di tiberina
Terza opzione
Flaminia prima porta tiberina Meana civitellese.

ok per seconda opzione

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Aggiudicata seconda opzione x il capitano Seven

dajeee così...
io sto impicciato
last minute toccata e fuga, tutta pianura assetto crono

sabato ci tocca un bel piattone a tor vergata

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I miei numeri

io vi faccio sapere domani mattina. nel pomeriggio mi sono sentito un pochino male,quindi valuterò il mio stato di salute e vi farò sapere.

8.40 casa seven

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

io devo andare al terreno problema con il trattore,lo devo tirare fuori dalle secche.

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AD MAIORA !

Giorno di crono al giro d'Italia e crono x SagaDan 18 km a 39,1 media con Seven e Luca tratto LandaMeana poi passocorese fino al ponte volata 18 km netti .creati segmento di 10 km intermedio e 15 km prima dell`inversione a u x i residui km rimasti.
Intermedio primi 10 km con seven attaccato prende Corona
Poi ultimi km rimane agganciato Luca fino arrivò mantenuto stessa velocità ultimi 8 km alcuni tratti vento contro fastidioso come a Foligno
Buon allenamento
Km totali oggi 75 poi a casa seven x ristoro crostata e torta bimbimbici e succo grazie capitano .

ottimo allenamento buona gamba. danella davanti a tirare (come da programma) io e seven a frullare,tratti con vento da nord a favore ed altri da sud contro, ma noi sempre pancia a terra. arrivato alla fine dell'allenamento sempre agganciato,con una buona media oraria ed una buona gamba.

x me commissione lavorativa a roma (corso francia) in bici assetto crono
primi 20km a 46 di media, vento a favore e leggermente a scendere
x me 54km 31,5kmh 28°medi

domani se riesco a trovare un buco, vado a testare il nuovo segmento

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