Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù

Max · **Oggetto del messaggio:** Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù

Mattinata dedicata all'allenamento specifico(sfr + agilità), il sito prescelto x fare salita sarà Talocci

Questi sono gli appuntamenti
8.10 piazza centrale di Castelnuovo
8.30 Tiberina km13 bivio x Castelnuovo alla rotonda
8.40 bivio x Capena
9.15 Talocci

Due possibilità, scendere in bici e fare 80/100km, risalendo da Riano o da Capena,
oppure scendere in auto e farne 50/60 finendo in pianura (consigliato a chi si avvicina x la prima volta)

Cosa faremo lo spiegherò nella fase di riscaldamento, molto blanda, che sarà fatta dalla partenza fino a Talocci

nicola vaiani · **Oggetto del messaggio:** Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù

ok per me 100 km

l'uomo bionico · **Messaggi:** 1180 **Età:** 63 **Località:** Morlupo

ok come martedì.

roby · **Oggetto del messaggio:** Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù

Obbedisco... e pedalo!

pastore abruzzese · **Messaggi:** 253 **Età:** 54 **Località:** Roma-Lanciano

per me rotonda sulla tiberina....!!!!

Pietro · **Oggetto del messaggio:** Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

per favore mi dite che caratteristiche ha la salita talocci e dove posso trovatrne una simile,se c'e vicino formello lago di bracciano e come si fanno le ripetute in una salita come questa? :oops:

grazie

wallace · **Messaggi:** 559 **Età:** 54 **Località:** Riano

girardengo ha scritto:

per favore mi dite che caratteristiche ha la salita talocci e dove posso trovatrne una simile,se c'e vicino formello lago di bracciano e come si fanno le ripetute in una salita come questa? :oops:

grazie

Trovi tutto su questo post: Ripetute

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

grazie wallace chiarissimo

Tornado · **Oggetto del messaggio:** Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù

o.k.
Come mancare ad un allenamento programmato.
Domani ci sarà anche "Tornado Tag".

Max · **Oggetto del messaggio:** Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù

oggi bella spedizione di gruppo x l'allenamento
tutti a talocci
partiti alle 8.15: max, nik, cavallo, roby, tornado tag, wallace, miky, bionico e barby, poi a talocci si è unito comparetto e x un pezzo peluzzi
che dire..già andate forte..un pò presto.. seppur vero che state a mezzo gas come da programma

x me alla fine quasi 100km

professore · **Messaggi:** 6494 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

oggi mi sono sentito della truppa,su e giu per talocci poi lìmmancabile sosta bar e nik che paga e poi via x mulinare le gambe.tutto ok tutto bello ma non per me.poi vedendo il meteo credo mart non faro nulla se non sopravviene un miracolo.e quindi ancora riposo forsato che rabbia.credo che la prossima settimana sara tutta pessima :twisted:

vabbé vorraddire che entrero in forma piu tardi pazzienza. :oops:

randoM · **Messaggi:** 1843 **Località:** Roma

Anch'io vi ho pensato mentre facevo le ripetute alla pasticceria di Trevignano

Ho anche rispettato i giusti canoni per l'esercizio: mi sono ricordato di usare il dente più duro (il 12? no: il canino :mrgreen:

) per affrontare un'impegnativa torta alle mele :lol:

Per il resto: 77 km. con una giornata di sole tutti in agilità 8-)

.

A tale proposito, mi è venuto in mente un altro aforismo che vado a pubblicare nell'apposito topic

randoM · **Messaggi:** 1843 **Località:** Roma

P.s.: professore, approfittane per riposarti e guarire bene, l'importante è il meteo previsto per giovedì

Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù

Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù

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