Uscirò nel pomeriggio, alle 13.30 da casa e alle 13.45 bivio Campagnanese, 13.55 Rignano
poi andrò a fare un pò di potenziamento e agilità

Flaminia, Rignano, P.Paradiso, Faleria, Calcata, Mazzano, Cassia, Campagnano, Campagnanese....

Rimarrò su strada fino alle 16.40
Chiunque volesse può contattarmi e magari incontrarci da subito o lungo il percorso

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I miei numeri

x me tutto confermato..alle 13.30 sarò in sella....
a stasera x il resoconto

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oggi come programmato, solo soletto uscita con allenamenti specifici

prima parte del giro agilità
parte centrale potenziamento
parte finale resistenza

73 km, 880m. dislivello, 92 rpm medie, 134 battiti, 26.8 di media, 2 ore 43'

il giro si presta x questo tipo d'allenamento,
dalle 13.40 alle 16.25 con una temperatura di 6° e assenza di auto per la quasi totalità dell'uscita

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grande max!! ti ho riconosciuto sulla salitella del campo sportivo di campagnano!! io andavo dal dietologo...

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

pure io t'ho riconosciuto...dopo la strombazzata che m'hai dato
io pedalavo anche x mantenere la linea..

una buona dieta..vale + di un periodo di buon allenamento

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AD MAIORA !

è vero!! ieri il prof mi è stato di grande aiuto, e non solo per il suo lavoro!!! mi ha reso il cell uno spettacolo!!
....c'ho 'na foto.....emblema della stagione del teamax!!! foto simbolo!!!

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