3 province con il 4° outlet soratte 2025 . a passo lento.
Totali km 6440
ore218
sedute 138

OGGI COMPLANARE OPPOSTA CULI MOSCI CON RISALITA PONTE DI RITMO
KM 50 media 28,6
TOTALI KM 6490
ORE220
SEDUTE ALLENAMENTO 139
ORA 2 GIORNI DI RIPOSO ASSOLUTO

INIZIO SETTIMANA CON KM 50 GIRO CIVITA ANTIORARIO IN SOLITARIA MEDIA rilassante tanto caldo
TOTALI KM 6540
ORE222
SEDUTE ALLENAMENTO 140

Vigilia di Ferragosto con Luca 70 km ritmati giro bello.
Totali km 6610
Ore225
Sedute allenamento 141
BUON FERRAGOSTO A TUTTI

Domenica verso candelina salita con Luca sempre più in sintonia, oggi quasi 1400 metri dislivello km 100
TOTALI KM 6710
ORE229
SEDUTE ALLENAMENTO 142

Altra tappa in Sabina oggi Fara con Luca sempre chiappa a chiappa km 87 x me con incontro con Mirco cima al Bar
Totali km 6800
Ore233
Sedute allenamento143

Oggi con Capitan Seven giro Civita km 42 con sistemazione bici nastro e ruote
Totali km 6840
Ore 235
Sedute allenamento 144
2° giorno di ferie lavorative

OGGI RIPETUTE INDOOR CICLING CON MARTA KM 26 TACX INTENSIVO
TOTALI KM 6865
ORE235
SEDUTE ALLENAMENTO 145
DOMANI IN STRADA VON LUCA

Oggi Tappa Amelia poi Penna in Teverina con Luca sempre in crescita km 113
Totali km 6980
Ore 239
Sedute allenamento 146

Oggi giro ritmato in alcuni tratti con tiratona fabbrica sassacci grande Seven meno allenato ma non molla mai 46,5 di media Luca una conferma e gli altri Giovanni Vincenzo e Bruno sempre in tiro x me km 70
Totali km 7050
Ore242
Sedute allenamento 147

Oggi con Alessandro Graia pancia a terra ottima sintonia,ottimo allenamento Giro del lago di Bracciano a 29,5 di media 94 km
Totali km 7144
Ore 246
Sedute allenamento148

Oggi pomeriggio con i giovani Simone ve Alessandro x ritmo e cadenza km 57 a più di 30 media prima ora e mezza a 33 media che fatica x questo vecchietto.
TOTALI KM 7200
ORE248
SEDUTE ALLENAMENTO 149
Domani alle 7,30 con Luca

TAPPA PASSATORE OTRICOLI CON LUCA KM 85 DOPO LE FATICHE DI IERI CON I GIOVANI .ANCHE OGGI BELLA USCITA CON LUCA.
TOTALI KM 7285
ORE 252
SEDUTE ALLENAMENTO 150

Oggi bella uscita partiti in 6 rientrati in 8 Ritmo allenante km 105
Totali km 7390
Ore256
Sedute allenamento 151
Con Mazzetta Vincenzo Giovanni Alessandro Luca poi Roby e Avvocato

Allenamento di scarico attivo km 38
Totali km 7430
Ore258
Sedute allenamento 152

Allenamento indoor intensivo km 25con i watt CaraibiDan
Totali km 7455
Ore259
Sedute allenamento 153

ALTRI 60 KM X IL DAN GIRO DOGANALE MONTE RAZZANO
TOTALI KM 7515
ORE261
SEDUTE ALLENAMENTO 154

Oggi giro Stradone Faleri COMPLANARE rientro km 60 ora 2 giorni di riposo assoluto
Totali km 7575
Ore 263
Sedute allenamento 155

8 settembre km 70 Civita Corciano rientro Magliano Romano .
Totali km 7645
Ore256
Sedute allenamento 156

Dopo 4 giorni di stop prova ginocchio dolorante in vista della Randonne km 55
Totali km 7700
Ore258
Sedute allenamento 157

Continuano gli allenamenti nascosti, in incognita del dan.

Randonne Teamax km 212
Totali km 7910
Ore267
Sedute allenamento158

Giro gambe dopo Randonne Teamax km 50 civita
Totali km 7960
Ore269
Sedute allenamento 156
Si avvicina prima metà degli 8000 km

Oggi solo 20 km con Simone Pinoli sempre giro gambe dopo Randonne
Totali km 7980
Ore260
Sedute allenamento 157
-20 km dagli 8000 km primo step

Oggi la tappa era superare gli 8.030km 2025.Meta annuale 10.000 km
Totali km 8030
Ore261
Sedute allenamento 158