Mar 11 febbraio

200piano
16x25mi
5x50ga
8x25 pa-ar
75+10''+25sl forte
100piano

tot. 1250 m

Gio 13 febbraio

200piano
16x25mi (4xstile) 40''
200ex
8x25 pr-bn-fo-bn-ar-bn-pa-bn
2x(50pr int+100piano)

tot. 1300 m

azz..... l'uomo in ammollo colpisce ancora

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AD MAIORA !

Mar 18 febbraio

50piano
200br
4x(50ga+2x25ex)
2x(50pr+50bn+50bn-pr)
200sl
150+50frazionato 15''
200sl
100+100frazionato 15''
200sl

tot. 1800 m

grande wallace.

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AD MAIORA !

Gio 19 febbraio

100piano
6x(50sl+50mi) 1'
150ga
2x(50+2x25ipo+100+4x25ipo)sl+pinne
50piano
200sl

tot. 1700 m

Mar 25 febbraio

250piano
8x25mi
2x25pa+25ar+25bn
5x100 1'25'' partenza 2'
1'rec
5x100 1'25'' partenza 2'
1'rec
2x100 1'25'' partenza 2'
50piano

tot. 1850 m

Mar 25 febbraio

300piano
5x(125sl+50mi)
300ga

tot. 1600 m

Mar 11 marzo

250piano
12x25mi
8x25 2pa-ar-bn
100piano

tot. 1150 m

Mar 18 marzo

200piano
4x50sl 1'
4x50mi 1'
4x50sl 1'
4x50ex 1'
8x25 2pa-ar-bn
100piano

tot. 1300 m

Gio 20 marzo

5x(75mi+75sl)
100ex
100ga
4x25 pr1-3 4lento
100ga
4x25 pr1-3 4lento
100piano

tot. 1350 m

Mar 25 marzo

300piano
250be
150ga
3x(25pa+50vi+25ar)
150 frazionato (100+10''+50)
100 piano

tot. 1100 m

Mar 01 aprile

200piano
16x25 mi
200ga
2x25pa+25ar+25pi
75 piano

tot. 1075 m

Mar 08 aprile

100piano
4x(75mi+3x25 uno per stile)
3x(25fo+25pi)
4x100 a tutta 1'45''
2x50 piano
4x75 a tutta 1'20''
2x50 piano
4x50 a tutta 55''
2x50 piano
4x25 a tutta 30''
2x50 piano
50 piano

tot. 2300 m

... dopo un mese di stop

Mar 06 maggio

150piano
3x(50sl+2x50mi)
5x50ga
4x50ex
200 piano
50 piano

tot. 1300 m

Gio 08 maggio

100piano
2x(100sl+2x50mi+100sl+2x25ex)
50 piano
200sl pool
100 piano

tot. 1150 m

Mar 13 maggio

100piano
3x(2x50sl+50ra+50do)
4x(4x50sl a tutta 1'+2x50sl piano)
100 piano

tot. 2000 m

Mar 20 maggio

100piano
3x(2x50sl+50mi+50ga)
2x(2x25pa+25ar)
100 sl 1'20''
100 piano

tot. 1050 m

Gio 22 maggio

100piano
4x(100sl+100mi+50ga+50sl)
50 piano

tot. 1350 m

Mar 27 maggio

300piano
4x(50sl+50mi+50ga+50ex)

tot. 1100 m

Gio 29 maggio

100piano
5x(50sl+50mi)
200ga
16x25ga 1/3

tot. 1200 m

Mar 24 giugno

250piano
25st+50ra+75do+100sl
75ga+50ga+25ga
25st+50ra+75do+100sl
75ex+50ex+245ex

tot. 1050 m

Ven 27 giugno

100piano
16x25mi
100ga
6x50sl 55''
100piano

tot. 1000 m

Mar 01 luglio

300piano
2x(25sl+50rn+75do+100sl)
100ex
2x50ga
150sl base 45''
100piano

tot. 1250 m

Mauro aiuto!!!! Ho un enorme problema!
Con il grillo ci sta stuzzicando l'idea di fare un triatlon (1.5+40+10)
Per i 40..no problem ma....non riesco a nuotare per più di 4 minuti consecutivi!!!!! mentre il grillo per oltre 45!!!!!
Non posso permetterlo!!!!
Ci sono scorciatoie illecite nel nuoto?

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