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SETTEMBRE 2019 di Max

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 Oggetto del messaggio: SETTEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 4 settembre 2019, 6:28 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Si riparte da qui (77kg)

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 11.256 - 177.660m.disl. - 152uscite - 16°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: lunedì 9 settembre 2019, 19:10 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 1 (Leonessano #5)
85km 3h15' 26,1kmh 81rpm 1.650m+ 243w 128-170battiti 21°medi
Terminillo 17'15''-38'02'' (55'10'' 302w)
Lap test
Ultimo gg ad Albaneto

Lunedì 2 - Riposo

Martedì 3
90km 3h12' 28,0kmh 83rpm 1.275m+ 252w 138-180bt 27°
Monteflavio da Nerola 23'57''-30'11'' (54'08'' 302w)
Lap test in solitaria

Mercoledì 4 - Riposo

Giovedì 5
30km 1h04' 28,0kmh 87rpm 460m+ 264w 126-163bt 20°
Sacrofano al tramonto

Venerdì 6 - Riposo

Sabato 7
80km 2h58' 26,7kmh 82rpm 950m+ 128-162bt 214w 21°medi
con prof e naz a fara

Domenica 8
216km 8h36' 25,1kmh 81rpm 2.575m+ 117-157bt 21°medi
Randonnee Teamax...uno spettacolo

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: lunedì 16 settembre 2019, 12:10 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 9 - Riposo

Martedì 10
36km 1h09' 31,3kmh 89rpm 480m+ 272w 142-175bt 272w 20°
Sacronfano-solfatare berso il tramonto
lap test

Mercoledì 11
30km 1h05' 27,6kmh 81rpm 405m+ 241w 127-162bt 22°
Campagnanese verso il tramonto

Giovedì 12 - Riposo
Venerdì 13 - Riposo

Sabato 14
100km 4h02' 24,8kmh 77rpm 1.665m+ 130-171bt 21°
M.Morra
Con Naz, Roby e Jury

Domenica 15 - Riposo (Quintana)

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: sabato 21 settembre 2019, 18:46 
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Lunedì 16
45km 1h29' 30,2kmh 90rpm 660m+ 142-177bt 266w 21°
A fine giornata, con le luci artificiali
Giro ritmato ottimizzando il poco tempo

Martedì 17
29km 58' 30,0kmh 94rpm 380m+ 141-169bt 263w 21°
campagnanese

Mercoledì 18
68km 2h22' 28,6kmh 83rpm 980m+ 138-173bt 252w 22°
Murella, Ponzano, Capena

Giovedì 19 - Riposo

Venerdì 20 - Riposo

Sabato 21
200km 7h51' 25,5kmh 78rpm 2.750m+ 129-174bt 217w 21°
Narni, Montebuono, Rocchette, Outlet, Doganale
Con il Prof, Naz e Look

Domenica 22 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: domenica 29 settembre 2019, 18:30 
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Lunedì 23 - Riposo

Martedì 24
85km 3h09' 26,9kmh 79rpm 1.005m+ 127-179bt -w 17°
gallinato con prof, roby, look, dan, seven e renato

Mercoledì 25
55km 1h59' 27,5kmh 88rpm 780m+ 133-170bt 219w 18°
doganale

Giovedì 26
52km 1h57' 26,5kmh 85rpm 680m+ 133-173bt 256w 19°
doganale con roby verso il tramonto

Venerdì 27 - Riposo

Sabato 28
130km 4h54' 26,5kmh 79rpm 1.960m+ 133-170bt 229w 20°
torricella, montenero con naz e roby

Domenica 29
52km 2h13' 23,5kmh 82rpm 690m+ 18°
mazzano magliano con look e roby

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: lunedì 30 settembre 2019, 20:50 
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Lunedì 30
61km 2h02' 30,0kmh 86rpm 890m+ 140-177bt 254w 20°
sacrofano, mazzano, faleria
in solitaria a fine giornata

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: giovedì 3 ottobre 2019, 19:09 
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Riepilogo

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 12.700 - 197.395m.disl. - 170uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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