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Settembre 2024 di Max

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 Oggetto del messaggio: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 1 settembre 2024, 15:03 
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Messaggi: 21669
Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 11.741 - 162.945m.disl. - 152uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 1 settembre 2024, 15:12 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 1

53km
2h23
22.1kmh
77rpm
870m+
29°medi
134-176w
172-184w
20'208w
107-146bt

Albaneto
Stage 9
Day 4
Bike 4

Posta, S.Giusta, Cittareale, Terzone, Viesci

Dopo i bagordi di ieri sera..3 piatti d'amatriciana alle ore 2.00 con una birra media, dopo una bellissima serata di musica e ballo, veramente top..diciamo che alle 2.30 quando sono andato a letto non ero tanto a piombo :mrgreen:
Stamattina alle 9.30 con Pino, il classico mio giro domenicale fuori dal mini caos auto e moto vacanziero, in questo periodo in certe strade anche quassù ti puoi imbattere in motociclisti aggressivi, da evitare il Terminillo
Quindi giretto di chiacchiera soft su strade secondare prive di auto con 2 salite pedalabili
Anche oggi ne è uscita una bella passeggiata con sosta bar a Terzone
Poi pranzo insieme alle nostre dolci metà

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: martedì 3 settembre 2024, 0:19 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 2 - Riposo...giornata dedicata all'ultimo saluto della mia zietta che ora riabbraccia anche suo fratello, mio padre!
Una giornata intensissima che mi ha riempito il cuore fra passato, presente e futuro....

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: martedì 3 settembre 2024, 14:42 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì3

60km
2h18
26.1kmh
83rpm
770m+
27°medi
162-192w
180-198w
20'211w
117-154bt

Albaneto
Stage 9
Day 6
Bike 5

Trimezzo, Civita dai Bronzetti e rit.

Dopo il tour de force di ieri, dopo un bel riposo branda, oggi partenza comoda alle 11.20
Passeggiata fino all'agriturismo dai Bronzetti, una chicca quassù, dove ho prenotato x il pranzo di sabato
Oggi svuotamento completo della zona, tornata vivibile con 0 auto e spopolamento di genere umano :mrgreen: come piace a noi
Dopo la festa del santo pratrono di Albaneto, S.Nicola di Bari della scorsa settimana, inizia un'altra settimana d'avvicinamento alla festa di un altro santo patrono, S.Giuseppe da Leonessa

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 4 settembre 2024, 15:08 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 4

80km
2h49
28.2kmh
81rpm
1.175m+
28°medi
205-238w
229-245w
20'293w
141-169bt

Albaneto
Stage 9
Day 7
Bike 6

Posta, Figino, Torrita, S.Vittoria, Borbona, Figino, Posta

Stamattina un pò di ritmo x togliere un pò di polvere alle gambe
Così prima mezz'ora tranquilla e poi 1h30 bella ritmata su di un percorso bello mosso, nella prima metà prevalentemente all'insù e nella seconda al contrario, peccato x aver incrociato una mandria di cavalli e muli che mi ha bloccato x oltre 1minuto, ne è uscito un buon riscontro lo stesso
Finale tutto a catena lenta
Anche oggi giro con strade ben asfaltate e rarissimi incontri di auto, un parco giochi x noi ciclisti da strada

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: giovedì 5 settembre 2024, 16:03 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 5

55km
1h55
28.6kmh
82rpm
690m+
27°medi
179-231w
204-238w
20'274w
126-171bt

Albaneto
Stage 9
Day 8
Bike 7

Leonessa

Uscita comoda, alle 12.10 e rimasto intorno Leonessa dove mi sono disegnato 3 anelli
Quando non ti vuoi allontanare, lo stimolo si trova lo stesso, quassù senza traffico ci si può sbizzarrire anche intorno le mura
Così uscita blanda con 2 belle sfiammate che non guastano mai
Pomeriggio novena di S.Giuseppe da Leonessa

Leonessa
08:50 | km 5,53 | 0,0% | media 37,5 | rpm 86 | FC 147 | watt 305 | NP 325 | wkg 4.01 | 46:43:00
Fuscello
14:03 | km 6,66 | 2,2% | media 28,4 | rpm 82 | FC 158 | watt 313 | NP 313 | wkg 4.12 | 1:16:08

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: venerdì 6 settembre 2024, 20:46 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 6

115km
4h35
25.1kmh
78rpm
2.240m+
25°medi
180-2225w
214-233w
20'277w
126-171bt

Albaneto
Stage 9
Day 9
Bike 8

Opagna, Savelli, S.Marco, Nottoria, Oricchio, Savelli, Civita

Oggi in modalità esploratore, mi sono avventurato in paesino sperduti che il terremoto ha reso quasi fantasma, altri in via di ricostrizione
Il tutto x un bel lungo con dislivello, senza 1 metro di pianura e con delle belle sfiammate con ottimi riscontri, soprattutto xchè fatte al buio, senza conoscere le salite
Partenza comoda alle 10.50 in leggera salita verso Chiavano, dopo l'omonimo scollinamento, piccola discesa e di nuovo all'insù x Opagna, fatta full gas tutta di padella, 4km al 5% con il mio miglior tempo di sempre e anche 1°assoluto
Poi su e giù fino a quota 1.300m antennine forca Civita, quindi 9km in discesa e a Savelli svolta a destra x la prima salita all'avventura mai fatta
S.Marco 4km 8%medio su di un asfalato appena steso, un bliardo su stradina stretta con qualche tornante, sembrava di stare sulle alpi, bella bella bella, anche questa fatta full gas con il 34 a una bella cadenza, gambe rispondono e anche qui segno il miglior tempo in assoluto
Scendo dalla stessa strada, xchè lo sbocco è su di uno sterrato e una volta in valle su verso Nottoria, ormai tutto in zona rossa dal terremoto, ma la strada ben asfalata lunga 2km al 6% tutta di padella ma in completo controllo e recupero
Anche qua una volta in paese dietro front xchè non prosegue e di nuovo in valle, sul rettilineo infinito di Norcia
Faccio 2km verso Norcia e svolto a sinistra x Ocricchio, 2km al 6% tutta di padella full gas, anche qui fino alla pizza, dove trovo case e chiesa lesionati x bene, faccio il miglior tempo assoluto e dopo una bella rinfrescata sulla fontanella riscendo dalla stessa strada, pure qua non si prosegue
Torno a Savelli e prendo una strada che risale una bella conca, 6km fino a Pescia al 4% con tratti sterrati e alcuni a doppia cifra
Questa salita finchè non sistemeranno la strada meglio non rifarla, xò bella e pedalabile fatta tutta di padella in mezzo a 2 crinali
Anche qua dietro front e a Savelli mi sono diretto verso la base, risalendo x 8,5km al 4,5% il valico forca Civita"Antennine" tutta a catena lenta
Poi ultimi 25km quasi tutti a scendere e rinetro alla base x le 16, anche oggi assenza quasi totale di auto
Dopo una bella doccia, defaticamento nel taglio erba nel giardino dell'agriturismo, ormai e roba mia il taglio..spettacolo

Opagna
10:54 | km 3,95 | 4,5% | media 21,7 | rpm 77 | FC 160 | watt 330 | NP 329 | wkg 4.34 | 52:56:00
San Marco
15:15 | km 3,93 | 7,4% | media 15,5 | rpm 74 | FC 157 | watt 319 | NP 320 | wkg 4.20 | 1:43:40
Nottoria
07:43 | km 1,68 | 6,0% | media 13,7 | rpm 60 | FC 134 | watt 242 | NP 245 | wkg 3.20 | 1:53:40
Occricchio
08:39 | km 2,55 | 6,1% | media 17,7 | rpm 72 | FC 157 | watt 323 | NP 321 | wkg 4.25 | 2:14:55
Pescia
17:36 | km 5,66 | 4,0% | media 19,3 | rpm 74 | FC 156 | watt 268 | NP 275 | wkg 3.53 | 2:48:44
Savelli-Antennine
32:39 | km 8,65 | 4,3% | media 15,9 | rpm 81 | FC 138 | watt 207 | NP 208 | wkg 2.72 | 3:33:25

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 7 settembre 2024, 11:25 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 7

55km
2h30
22.1kmh
75rpm
1.300m+
17°medi
170-202w
194-206w
20'237w
120-148bt

Albaneto
Stage 9
Day 10
Bike 9

102° Terminillo Leonessano
11 del 2024

Di primo mattino in solitaria senza auto con 15°

Campo Stella
21:42:00 | km 6,89 | 3,2% | media 19,1 | rpm 69 | FC 125 | watt 215 | NP 225 | wkg 2.83 | 44:24:00
Sella
50:49:00 | km 9,67 | 7,5% | media 11,4 | rpm 70 | FC 137 | watt 232 | NP 235 | wkg 3.05 | 1:35:12

1h12'30 13.9kmh 70rpm 227w 133bt

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 8 settembre 2024, 16:28 
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Domenica 8 - Riposo..Leonessano e si rientra. Finisce qua questo 9°stage con la speranza di tornare il prox we

Riepilogo del 9°stage
29/8-8/9

9 uscite
619 km (69 al gg)
24h39'
25.1 kmh
10.550 m. (1.172m. al gg)
coeff. 1.7%
79 rpm
123 bt
216 w
27° medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 9 settembre 2024, 16:33 
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Lunedì 9 - Riposo..si riparte martedì sulla Flaminia chiappa chiappa e tutta chiacchiera con chi è meno allenato

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: martedì 10 settembre 2024, 20:39 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 10

47km
1h54
24.5kmh
79rpm
510m+
25°medi
127-154w
151-172w
20'153w
117-155bt

Flaminia fino al 50° e ritorno

Con Look, Seven e AlexG

Una bella passeggiata chiacchierata, dopo le vacanze dove ho pedalato in solitari, bello ripedalare con gli amici

Mercoledì in pista

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 11 settembre 2024, 23:46 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 11

52km
1h43
30.1kmh
84rpm
315m+
24°medi
180-203w
187-209w
20'233w
128-157bt

12° Roma bike park del 2024
92° di sempre
oggi 13giri x un tot. 1.276

Con Prof, Seven e AlexG

01 ) 7:03 | 34,5 km/h | 222 W | 141 bpm
02 ) 7:04 | 34,5 km/h | 176 W | 128 bpm
03 ) 7:13 | 33,7 km/h | 235 W | 144 bpm
04 ) 7:19 | 33,3 km/h | 226 W | 142 bpm
05 ) 7:40 | 31,8 km/h | 210 W | 134 bpm
06 ) 7:44 | 31,5 km/h | 203 W | 132 bpm
07 ) 7:50 | 31,1 km/h | 198 W | 132 bpm
08 ) 8:03 | 30,2 km/h | 162 W | 122 bpm
09 ) 8:10 | 29,8 km/h | 181 W | 127 bpm
10 ) 8:12 | 29,7 km/h | 177 W | 132 bpm
11 ) 8:37 | 28,3 km/h | 140 W | 110 bpm
12 ) 9:09 | 26,6 km/h | 128 W | 115 bpm
13 ) 9:13 | 26,4 km/h | 123 W | 115 bpm

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: giovedì 12 settembre 2024, 20:01 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 12

67km
2h42
24.9kmh
78rpm
921m+
22°medi
156-189w
185-207w
20'221w
120-161bt

Magliano, Faleria, P.Paradiso, Fiano, valle Morlupo

Con Look dalle 9.15 nella seconda metà dell'uscita, la prima metà in solitaria con partenza alle 8.10

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: venerdì 13 settembre 2024, 22:09 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 13 - Riposo...trasferimento nel Leonessano, alle 20.30 6°

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 14 settembre 2024, 20:37 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 14

55km
2h09
25.5kmh
77rpm
1.310m+
13°medi
207-251w
235-258w
20'307w
135-167bt

103° Terminillo Leonessano
12° nel 2024

Dopo il brutto tempo di ieri, oggi visita in vetta sperando di vedere la prima neve dopo l'estate
Neve solo sopra il passo a quota 2.200m slm
Bella scalata fatta allegra con un cielo terzo, incrociato nel salire una transumanza che mi ha costretto al piede a terra
Rientro e pranzo nella family di m. Cambio, una fagiolata con spuntature e salsicce e antipasto di salumi e formaggi, il tutto rigorosamente km0
Poi pomeriggio da falegname con Enrico e Sergio, improntato 4 panchine di pino che termineremo sabato prox

Albaneto
Stage 10
Day 1
Bike 1

17'30 73rpm 277w 143bt
39'10 70rpm 304w 161bt

57'20 70rpm 285w 155bt

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 15 settembre 2024, 13:57 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 15

60km
2h12
27.2kmh
84rpm
900m+
20°medi
184-218w
203-227w
20'245w
126-167bt

Albaneto
Stage 10
Day 2
Bike 2

Posta, S.Giusta, Cittareale, Terzone

Sgambatina nel mio giro domenicale, fuori dalle auto e moto
Dopo la fagiolata con salsicce e spuntature, oggi solo una fiammata e il resto godendomi i panorami e soprattutto il verde che inizia a cambiare colore ossidandosi

Interpoderale a fiamma
08:34 | km 3,80 | 1,7% | media 26,6 | rpm 77 | FC 156 | watt 325 | NP 343 | wkg 4.28 | 41:21:00
S.Giusta-Cittareale sciolta
07:15 | km 1,90 | 3,9% | media 15,7 | rpm 71 | FC 130 | watt 195 | NP 206 | wkg 2.57 | 48:36:00
Forca di Cittareale in agilità-sciolta
28:09 | km 6,89 | 5,2% | media 14,7 | rpm 84 | FC 139 | watt 226 | NP 227 | wkg 2.97 | 1:16:45

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 16 settembre 2024, 23:05 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 16

121km
4h35
26.3kmh
78rpm
1.870m+
18°medi
184-219w
213-229w
20'299w
129-167bt

Albaneto
Stage 10
Day 3
Bike 3

Posta, Borbona, Montereale, Papigno, Capitignano, Campotosto, Torrita, Posta

Amore, Passione e Masochismo x questo meraviglioso sport
Oggi mi sono disegnato un giretto lungo, il tutto x andare a provare la micidiale salita che da Capitignano porta al lago di Campotosto x una variante che accorcia di molto
X la prima parte ho copiato la tappa dei prof al giro, quindi asfalto spettacolare
Poi da Montereale x arrivare a Capitignano, mi sono cercato delle stradine secondarie in paesini quasi deserti
Una volta a Capitignano centro, svolto x una stradina stretta e subito quasi al 20%, un bel biglietto da visita
Primo km al 17%medio ma poi mai sotto il 12 e sembra pianura, solo a metà ci sono 500m.falsopiano ma poi torna cattiva con il finale fra il 20 e 16%, ho rischiato il piede a terra
Il mio 34x28 era stretto, non ho voluto usare il 32 xchè altrimenti non sarei stato un masochista
Morale, la salita sfiora 4km con una pendenza media del 14 ma falsata dalla parte centrale dove spiana x 500m
Lo chiamano lo "Zoncoletta" e gli assomiglia tanto, sono poche le strade dalle nostre parti così, oserei dire che non ci sono!
X rendere l'idea l'ho percorsa a 9kmh di media a 56rpm e 305w a 158bt
Una volta sul lago, ho fatto il giro antiorario passando nel finale da Campotosto dove è iniziata la ricostruzione post terremoto
Quindi planata ad Amatrice, anche qui il centro storico si trova in condizione apparentemente ferme alle macerie, fa sempre impressione passarci
Poi Torrita, Collicelle, Bacugno, Posta dove con 110km sulle gambe ho affrontato la salita che mi riportava ad Albaneto, km al 6%, ormai questa è la strada dell'orto e vola via senza che me ne accorgo pure se è a fine uscita

Borbona-Casal Bottone
28:07 | km 10,31 | 2,6% | media 22,0 | rpm 76 | FC 132 | watt 225 | NP 234 | wkg 2.96 | 57:16:00
Papigno
03:11 | km 1,17 | 4,0% | media 22,0 | rpm 76 | FC 143 | watt 326 | NP 320 | wkg 4.29 | 1:16:16
Capitignano-lago
25:25 | km 3,80 | 12,9% | media 9,0 | rpm 56 | FC 158 | watt 298 | NP 305 | wkg 3.92 | 1:53:07
Posta-Albaneto
22:56 | km 5,91 | 5,3% | media 15,5 | rpm 81 | FC 145 | watt 235 | NP 238 | wkg 3.09 | 4:29:45
_______________________________________

Riepilogo del 10°stage
14-16/9

3 uscite
236 km (79 al gg)
8h56'
26.4 kmh
4.080 m. (1.360m. al gg)
coeff. 1.7%
80 rpm
130 bt
238 w
17° medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: martedì 17 settembre 2024, 18:40 
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Martedì 17 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: venerdì 20 settembre 2024, 23:15 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 18

45km
1h36
27.9kmh
87rpm
480m+
18°medi
192-203w
200-207w
20'221w
131-150bt

Flaminia 50° e ritorno

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: venerdì 20 settembre 2024, 23:17 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 19

41km
1h27
28.3kmh
82rpm
570m+
24°medi
194-221w
219-237w
20'236w
130-161bt

Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: venerdì 20 settembre 2024, 23:17 
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Venerdì 20 - Riposo direzione Albaneto

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 21 settembre 2024, 14:13 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 21

60km
2h17
26.3kmh
76rpm
1.350m+
14°medi
217-255w
239-261w
20'293w
139-169bt

Albaneto
Stage 11
Day 1
Bike 1

104° Terminillo Leonessano
13° nel 2024

Alle 9.10 un bel Terminillo allegrotto con il fresco, 12°
Poi rientro x le 11.30 con 22° e a lavoro
Oggi assemblaggio di 4 panchine in pino tagliate a motosega

Campo Stella
17:59 | km 6,94 | 3,2% | media 23,1 | rpm 74 | FC 148 | watt 282 | NP 287 | wkg 3.71 | 37:53:00
Sella
39:47 | km 9,70 | 7,5% | media 14,6 | rpm 68 | FC 164 | watt 305 | NP 306 | wkg 4.01 | 1:17:41

57'39" 17.4kmh 70rpm 298w 159bt 943vam

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 22 settembre 2024, 19:28 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 22

54km
2h38
20.3kmh
75rpm
890m+
20°medi
113-186w
162-193w
20'230w
102-161bt

Albaneto
Stage 11
Day 2
Bike 2

Nel giorno del 31° anniversario sella scomparsa del mio papà, giretto con M.Grazia e tutta la mia pedalata dedicata a lei
Posta, S.Giusta, Cittareale, Terzone, Viesci
Bello vedere ragazze giovani appassionate a questo sport e con poco tempo a disposizione che cercano di coltivare questa passione
Finita l'uscita, grande festa x Filomena che oggi compie 95anni e anche qui bello vedere tutti a tavola insieme, figli, nipoti e pronipoti, eravamo 25, una di quelle tradizionali tavolate che al mondo d'oggi x un verso o x l'altro, stanno x scomparire
Io e Manu eravamo gli unici non parenti diretti ma oramai acquisiti presenti a condividere questo meraviglioso evento
Una giornata che riempe il cuore

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 23 settembre 2024, 15:52 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 22

75km
2h32
29.6kmh
82rpm
735m+
22°medi
182-217w
191-233w
20'243w
128-166bt

Albaneto
Stage 11
Day 3
Bike 3

Dopo la magnifica giornata di ieri, stamattina sgambatina nei paragi senza allontanarsi granchè
Risalendo la vallata verso Trimezzo x poi tornare indietro verso Leonessa e girargli intorno
Alla fine ne è uscita una bella pedalata con buone sensazioni
Partito alle 10.20 e tornato alle 13 scarse, ancora con abbigliamento estivo
Stasera si rientra
___________________________________________________

Riepilogo del 11°stage
21-23/9

3 uscite
189 km (63 al gg)
7h27'
25.4 kmh
2.975 m. (992m. al gg)
coeff. 1.6%
78 rpm
123 bt
229 w
19° medi
....e costruito 4 panchine in pino

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2024 di Max
MessaggioInviato: martedì 24 settembre 2024, 21:24 
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Martedì 24 - Riposo...

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