NOVEMBRE 2010 DI MAX

Max

Lunedì 1 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 0
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.910

Max

Martedì 2 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Terzo giorno di seguito de grosse magnate..ma 0 pedalate :mrgreen:

Intanto tutto questo me lo ritrovo :lol:

..
Se non fosse per le grosse magnate..il riposo andrebbe benissimo...anche se ho tanta voglia di pedalare..ancora non sono stanco

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 0
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.910

Max

Mercoledì 3 Novembre 2010

Castelnuovo, Campagnanese, Formello, rit. Campagnano, rit. Solfatare, Campagnanese, Flaminia, Rignano, rit. Castelnuovo.

66 km, 2 ore 29', 26.6 di media, 850m. di dislivello, 139 battiti medi.

Dopo 3 gg d'astinenza :mrgreen:

oggi una sgambatina
Dalle 9.20 alle 12.20 in bici Leggi
Adesso lavoro e poi alle 18.30 al campo con i ragazzi del '96 fino alle 21.30
Domani di nuovo su strada x scavallare i 15.000km

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 66
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.976

Max

Giovedì 4 Novembre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, Civitellese Nazzano, Meana, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

63 km, 2 ore 33', 24.8 di media, 800m. di dislivello, 128 battiti medi.

Dalle 9.20 alle 12.00 in bici con Roby Prof Seven, poi vari giri a Roma x lavoro e non,

e una notizia-sentenza negativa che mai vorresti ti diano

i ricordi ritornano indietro di 17 anni

anche questa è la vita
Tireremo dritti come sempre, cercando anche in questi momenti il positivo..l'unione!

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 129
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.039

cristina · **Messaggi:** 1028 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Max ha scritto:

Giovedì 4 Novembre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, Civitellese Nazzano, Meana, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

63 km, 2 ore 33', 24.8 di media, 800m. di dislivello, 128 battiti medi.

Dalle 9.20 alle 12.00 in bici con Roby Prof Seven, poi vari giri a Roma x lavoro e non,

e una notizia-sentenza negativa che mai vorresti ti diano

i ricordi ritornano indietro di 17 anni

anche questa è la vita
Tireremo dritti come sempre, cercando anche in questi momenti il positivo..l'unione!

Max , un abbraccio forte a Manuela
Cri
----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 129
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.039

Max

Venerdì 5 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Sveglia alle 5.00 poi mattinata a Roma x lavoro e un piacevole saluto a 3 stelle

vedi foto allegata

grazie Capità
Poi dalle 15.30 alle 18 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 129
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.039

Capitano · **Messaggi:** 1293 **Età:** 61 **Località:** Aadispoli

Max ha scritto:

Venerdì 5 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Sveglia alle 5.00 poi mattinata a Roma x lavoro e un piacevole saluto a 3 stelle

vedi foto allegata

grazie Capità
Poi dalle 15.30 alle 18 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 129
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.039

Nik e Barby controllate 8-)

, la spesa non era per Max :mrgreen:

Max

Sabato 6 Novembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese a/r, Magliano, Calcata, rit. Magliano, Campagnanese, Castelnuovo.

87 km, 3 ore 44', 23,3 di media, 1.150m. di dislivello, 129 battiti medi.

Dalle 7.30 alle 12.20 in bici e mano mano il gruppo cresceva..poi la caduta di Nik con conseguente frattura del metacarpo e l'inevitabile divisione verso casa
In bocca a lupo Nik

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 216
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.126

Max

Domenica 7 Novembre 2010

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Piane, Fiano, Meana, Tiberina, P.Porta, Vallemuricana, Sacrofano, Campagnanese, Castelnuovo.

79 km, 3 ore 02', 26,0 di media, 900m. di dislivello, 133 battiti medi.

Dalle 7.00 alle 10.10 in bici con Max WS, Bionico e Wallace.
Ragazzi x me oggi è stato veramente importante avervi avuto vicino in questa seppur corta pedalata, Leggi
Poi dalle 10.30 alle 13.30 con i ragazzi del '96

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 295
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.205

Max

Lunedì 8 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Piove..piove.. e pure se non piove..x terra è troppo bagnato e io non esco..me riposo e metto un pò de massa nel girovita :mrgreen:

eddajee

alzamo ste difese immunitarie

e accresciamo le maniglie dell'amore

Dalle 18.30 alle 21.30 con i ragazzi del '96

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 295
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.205

Max

Martedì 9 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Anche oggi riposo..e dose massiccia di zuccheri fatti in casa :mrgreen:

...eddajeee

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 295
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.205

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Max ha scritto:

Martedì 9 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Anche oggi riposo..e dose massiccia di zuccheri fatti in casa :mrgreen:

...eddajeee

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 295
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.205

A Max ma i zuccheri fatti in casa sò le fettuccine ???

Max

paolo ha scritto:

Max ha scritto:

Martedì 9 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Anche oggi riposo..e dose massiccia di zuccheri fatti in casa :mrgreen:

...eddajeee

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 295
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.205

A Max ma i zuccheri fatti in casa sò le fettuccine ???

quelle so carboidrati fatti in casa :lol:

e non mancano...porzione de tonnarelli cacio e pepe...vojo morì :mrgreen:

...poi carico de zuccheri.. crostate di marmellata, ricotta e ciambelloni..è un continuo

tutto fatto in casa

aridajeee

Max

dopo tanta pioggia..ne ho approfittato x fare il giro delle scuole la mattina

anche oggi prima marco al liceo poi mara alle medie e adesso andrò con matteo alle elementari
che spettacolo

oggi c'è un bel sole :shock:

un pensierino lo farò x una passeggiata in bici...maaaa..

prima devo lavorare un pò, così magari si asciugano le strade

se non piove dall'alto, in questi casi piove di sicuro dal basso

magari dopo pranzo se regge, andrò

poi nel tardo pomeriggio al campo con i ragazzi del '96

Max

Mercoledì 10 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

E sono 3 de fila :lol:

...la cosa brutta è che me pia a magnà

Dalle 18.30 alle 21.00 con i ragazzi del '96.. stavolta me sò allenato pure io un pò...
20' de corsetta lenta e un pò d'addominali

eddajeee

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 295
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.205

Max

Giovedì 11 Novembre 2010

Castelnuovo, Flaminia km50, ritorno, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

51 km, 1 ora 41', 30,3 di media, 480m. di dislivello, 140 battiti medi.

Oggi a pranzo un bel sole..mentre mangio con la mia family, penso e ripenso se uscire..non è che ero tanto convinto

Poi Manu mi intima :mrgreen:

..vedi di uscire che è meglio :shock:

ma che voleva dì :?:

Mi sono convinto e x lei

sono uscito..
Devo ringraziarla..perchè adesso sto molto meglio.. 8-)

Però x l'intimazione, mi devo preoccupare? ..

eddajeee

La Flaminia verso nord dopo Rignano, la stanno asfaltando a tratti,
x ora dal km 43 al 50°, circa 2 km si e 2 no entrambe le corsie,
ma prevedo poco duratura l'asfaltatura...

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 346
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.256

Max

Venerdì 12 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 15.30 alle 18.00 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96 e stasera di nuovo con loro in Birreria..
Aridajeee

Domani alle prime luci (7.00) uscirò x poi unirmi all'appuntamento di gruppo al Trivio :mrgreen:

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 346
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.256

BANO69 · **Messaggi:** 3938 **Età:** 56 **Località:** Foligno

A Genera'....missione compiuta
Pelo e contropelo effettuato !!!

Eddajeeeeeeeeee !!!!

domani avro' un CX migliore per stare a ruota !!!!

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Max ha scritto:

Venerdì 12 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 15.30 alle 18.00 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96 e stasera di nuovo con loro in Birreria..Aridajeee

Domani alle prime luci (7.00) uscirò x poi unirmi all'appuntamento di gruppo al Trivio :mrgreen:

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 346
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.256

A Generà occhio con la birra se no domani c'è vedi doppio !!! :shock:

Max

Sabato 13 Novembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese, Sacrofano, M.Caminetto, B.Pineto, Formello, Campagnano, Vallelunga, M.Razzano, Cimitero, Campagnanese, Castelnuovo.

107 km, 4 ore 35', 23,3 di media, 1.700m. di dislivello.

Dalle 7.00 alle 12.15 una bella mattinata in ottima compagnia amore amore :mrgreen:

Leggi

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 453
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.363

Max

Domenica 14 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 7.00 alle 11.45 con i ragazzi del '96.. come se avessi fatto un bel lungo

però in auto :mrgreen:

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 453
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.363

Max

Lunedì 15 Novembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Ponzano, Nazzano, Torrita, Colonnetta, Bocchignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

106 km, 3 ore 50', 27,6 di media, 1.600m. di dislivello, 138 battiti medi.

Che bello andare-essere allegrotti!
Dalle 10.15 alle 14.20 in bici, cotta e mangiata

,
Parto direzione nord, incontro Seven che rientra e mi sconsiglia x incidente la strada che volevo fare, la Civitellese,
così vado su x la Murella :mrgreen:

poi Outlet in discesa e Ponzano in salita :mrgreen:

A Nazzano incontro Roby sentito al telefono in mattinata, colpevolmente non avvisato dopo il mezzo accordo preso sabato

scusa ma sto veramente impicciato con la testa

,
con lui Torrita a scendere e salita x Colonnetta un pò allegra tutta di padella, poi salita Bocchignano allegra

salita x Torrita tranquilla e sosta bar-forno; pizza, coca cola e succo di mirtillo x il sottorscritto

grazie Roby!
Ripartiti verso la Civitellese, fatta un pò allegrotta :lol:

alla fine Roby aveva quasi 30 di media

e poco meno di 100km
Niente male x chi è rimasto all'asciutto la domenica

ma come dicevamo, ad una certa età bisogna essere sempre sul pezzo, mai mollare altrimenti so dolori :lol:

e con il Generale poi sta tranquillo che t'accontenta sempre

Tornati a casa con il morale bello allegrotto :mrgreen:

Eddajeee!!!

Adesso altro impegno x il sottoscritto, alle 18.30 al campo di Riano con i ragazzi del '96 fino alle 21.30

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 559
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.469

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Max ha scritto:

Lunedì 15 Novembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Ponzano, Nazzano, Torrita, Colonnetta, Bocchignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

106 km, 3 ore 50', 27,6 di media, 1.600m. di dislivello, 138 battiti medi.

Che bello andare-essere allegrotti!
Dalle 10.15 alle 14.20 in bici, cotta e mangiata

,
Parto direzione nord, incontro Seven che rientra e mi sconsiglia x incidente la strada che volevo fare, la Civitellese,
così vado su x la Murella :mrgreen:

poi Outlet in discesa e Ponzano in salita :mrgreen:

A Nazzano incontro Roby sentito al telefono in mattinata, colpevolmente non avvisato dopo il mezzo accordo preso sabato

scusa ma sto veramente impicciato con la testa

,
con lui Torrita a scendere e salita x Colonnetta un pò allegra tutta di padella, poi salita Bocchignano allegra :D
salita x Torrita tranquilla e sosta bar-forno; pizza, coca cola e succo di mirtillo x il sottorscritto

grazie Roby!
Ripartiti verso la Civitellese, fatta un pò allegrotta :lol: alla fine Roby aveva quasi 30 di media

e poco meno di 100km
Niente male x chi è rimasto all'asciutto la domenica

ma come dicevamo, ad una certa età bisogna essere sempre sul pezzo, mai mollare altrimenti so dolori :lol:

e con il Generale poi sta tranquillo che t'accontenta sempre

Tornati a casa con il morale bello allegrotto :mrgreen:

Eddajeee!!!

Adesso altro impegno x il sottoscritto, alle 18.30 al campo di Riano con i ragazzi del '96 fino alle 21.30

----------------------------------------
TOTALI MESE NOVEMBRE
km 559
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 15.469

Ahoo ma non state troppo allegrotti!!!!

Max

@paolo
..pensa allegrotti...senza manco bere :lol:

eddajeee!!!

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 48 **Località:** Formello

Max ha scritto:

@paolo
..pensa allegrotti...senza manco bere :lol:

eddajeee!!!

seeeeeeeeeeeeeeeeeee

NOVEMBRE 2010 DI MAX

NOVEMBRE 2010 DI MAX

Chi c’è in linea