papalina-Castel Gandolfo-lago-salita panoramica-Via dei laghi....alle 11 circa stavo su quelle strade,peccato non averti incrociato

Lunedì 24 Gennaio 2011

Rulli, 50 minuti, cadenza media 86 rpm.

Quasi un oretta di agilità.

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TOTALI MESE GENNAIO
km 860 - Rulli 2 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 860 - Rulli 2 ora 20'

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Paolo

Mercoledì 26 Gennaio 2011

Acilia-Ostia-Acilia

36 km, 1 ore 25', 25.5 di media, 167 m/dsl, bpm media 110, bpm max 144, rpm media 74

Sgambatina agile agile al mare.

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TOTALI MESE GENNAIO
km 896 - Rulli 2 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 896 - Rulli 2 ora 20'

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Paolo

Giovedì 27 Gennaio 2011

Rulli, 55 minuti, cadenza media 81 rpm.

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TOTALI MESE GENNAIO
km 896 - Rulli 3 ore 15'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 896 - Rulli 3 ore 15'

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Paolo

Sabato 29 Gennaio 2011

Rotonda Castelnuovo-Tiberina-Salaria-Talocci-Salaria-ponte del grillo-Tiberina

70 km, 2 ore 45', 24 di media, 670 m/dsl, bpm media 117, bpm max 157, rpm media 63

Ripetute a Talocci

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TOTALI MESE GENNAIO
km 966 - Rulli 3 ore 15'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 966 - Rulli 3 ore 15'

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Paolo

hooooooooooo scrivi come uno del posto

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AD MAIORA !

Domenica 30 Gennaio 2011

32 km, 1 ore 55'.

Dopo una notte di pioggia, e sveglia comoda, verso le 10 decido di fare un giretto vicino casa in MTB.
Il giro che ho fatto e a 2 passi da casa nella tenuta di Dragona che si trova alla fine di Dragona costeggiando
l'argine del Tevere, parallela alla via Portuense di fronte al Parco Leonardo.
Bella pedalata tra le pozzanghere in solitaria senza niente intorno in mezzo a terreni coltivati tra casali e aziende.
Alla fine un paio di ore tranquille con tanto fango adosso e sulla bici...ma la MTB e bella per questo.

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TOTALI MESE GENNAIO
km 998 - Rulli 3 ore 15'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 998 - Rulli 3 ore 15'

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Paolo

ma sti du km x arrivà a 1.000?? li potevi pure fà
c'è sempre domani x chiudere i conti di Gennaio
grande!
eddajeee

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedi' 31 Gennaio 2011

Acilia-Ostia-Torvaianica-Ostia-Acilia

60 km, 2 ore 20'.

E' si Max oggi potevo fare giusto du km per arrivare a 1000
ma vista la bella giornata ho detto "sai che c'è" quasi quasi, e difatti
direzione mare in una giornata soleggiata con un mare da favola
una bella sgambatina "peace&love" senza cardio, senza medie
me so' fatto stè 2 orette solo soletto in agilità.
Per Gennaio finiamo quà!!

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1059 - Rulli 3 ore 15'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1059 - Rulli 3 ore 15'

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Paolo