MAGGIO BICICLISTA

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venerdì 1 123km in 4h21m media 28,3 disl.975 freq.130/167

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domenica 3 108km in 4h13m media 25,6 freq.123/165 disl.1170

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martedì 5 26 km in 1h 10m media 22,3 disl.303 freq. 108/143

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mercoledì 6 88km in 2h54m media30,3 disl.435 freq.127/162.....và,và

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giovedì 7 43km in 1h34m media27,5 disl. 150 freq.118/146

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domenica 10 GF Vernaccia 154 km in 5h 00m 40s media 30,7 disl.2246 freq.148/169

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lunedì 11 uscita spurgo acido-lattico 40km in 1h49m media 22 disl.310 freq.102/133

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martedì 12 un pò più allegro 52km in 1h54m media 27,3 disl.321 freq.116/155

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giovedì 14 23km in 54m media 24,2 disl.203

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venerdì 15 52km in 1h38m18s media 31,8 disl.329 freq. 131/164

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Domenica17 GF Lucca 135km in 4h58m27s media 27,14 disl.2487 cal3800 82°ass/su191 13°cat/su30

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martedì19 63km in 2h29m media 25,4 freq.126/157 disl.609

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mercoledì 20 70km in 2h32m media 27,6 disl.481 freq115/154 ora due giorni di riposo...perchè lavoro dalle 7.30 alle20 !!! :lol:

sindaco

biciclista ha scritto:

mercoledì 20 70km in 2h32m media 27,6 disl.481 freq115/154 ora due giorni di riposo...perchè lavoro dalle 7.30 alle20 !!! :lol:

Hai il doppio lavoro? Boh ed in giro sento parlare di crisi.

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quando lavori in proprio non ci sono orari! Mi faccio anche tirate di 24 ore,mio cognato suona in un complesso.Così guadagno ore per gli spostamenti delle GF e per potermi allenare.Hai capito cosa ti fà fare questo sport ? Ma credo che anche voi fate tanti sacrifici. O NO ??? :evil:

Toscanaccio

A biiclista se tutti lavorassero duro come noi alle GF saremmo molti di meno! Oggi so salito sul furgone alle 06-45 e senza fare pranzo,mangiando un panino ingozzato mentre guidavo ho tirato fino alle 16-00 e dopo 90 km in bici,il tutto dopo scarichi di materiali pesanti di ogni genere,e con una temperatura di 30°,ma cosi c'è ancora più gusto,troppo semplice stare con il --- in poltrna! :lol:

con questo sia chiaro che poi ogni lavoro ha le sue rogne,il mio oltre alle rogne classiche ha anche quelle fisiche.

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sabato 23 128km in 4h49m media 26,6 disl.1580 freq. 131/163.....e per tornare al discorso "sacrifici" dopo stà passeggiata attacco al lavoro alle 14 e stacco domattina alle 11,dormirò dalle 01 alle 7.00 !!! e vai così!

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lunedì 25 Allora,il 21 giugno si avvicina,bisogna iniziare a pensare a stà Sportful ! Quindi programmo un giro sulle 5 ore con molta salita.Prima mezz'ora con calma per uscire da Roma.Poi inizio a salire:Grottaferrata,Tuscolo,Monteporzio,Rocca Priora,piccola discesa,risalgo davia delle more e arrivo sui Campi d'Annibale.Prima sosta,mangio e mi bagno per abbassare la temperatura corporea.Ora si scende decisi,giungo al bivio per Monte Cavo:è il mio vecchio amore,l'ho scalato 31 volte tra feb.e ott. 2006 !!! Peccato che il fondo stradale è ulteriolmente peggiorato e la discesa si fà quasi più piano della salita ! Torno giù,imbocco la Tuscolana,faccio il Vivaro,e imbocco di nuovo via delle more:è una salita di soli 2km,tutta a gradoni,con pendenze tra il 6 e il 13%,ma scorre tutta all'ombra,e con il sole di oggi è una manna!E sono di nuovo ai campi d'Annibale.Seconda sosta con caffè e crostata! Il più è fatto,ora tutta discesa,l'Appia e la solita mezz'ora di traffico per tornare a Portuense.Mi sento benissimo,e non sono andato a spasso,ho fatto richiami FR,allunghi e progressioni,anche qualche scatto,senza esagerare.Termino l'uscita dopo 5h 01m 36s....PRECISO COME UNO SVIZZERO !!! In tutto 122 km alla media di 24,4 ed un bel dislivello di 1850 metri !