In linea di massima questi i passsaggi:
8.00 stazione Castelnuovo
8.05 Morlupo, poi direzione Capena
8.30 Tiberina-bivio x Capena
8.45 Raccordino x P.Corese, svincolo x Amazon
9.00 Talocci

SFR 5x5'rec3' + agilità pianura 30'+30'

Rientro previsto sulla Flaminia-Castelnuovo, 12:00

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Presente.

_________________
AD MAIORA !

Presente

Io devo stare a casa alle 12.00 causa lavoro,quindi preferisco fare i compiti a pian. Paradiso.

Presente come sempre ci vediamo alla rotonda di Amazon un bacione a domani

oggi in 4 con roby, prof e mirketto
fin su a fara sabina x la forza, sulla salaria x agilità
si chiude il 1° mese
ogni allenamento sensazioni sempre + belle
oggi è risultato il migliore nei 31gg
forse xchè queste sono le temperature che amo

avanti così, dal prossimo allenamento aumentiamo le sfr a 6x5' rec.3'
mentre l'agilità rimane la stessa
il tutto x altre 2 settimane

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Grandi allievi oggi con te Generale io svegliato alle 13,30 e ora in Zona Dan speriamo di pedalare tutti insieme presto mi mancate un abbraccio a tutti il Dan

Per me oggi sfr a pian paradiso e agilità sassacci,lfaleri,Civita. Km 63 in compagnia di Seven.

Oggi grande giornata,fredda,frizzante e senza sole.Partenza presto ,molto presto di quelle che ti segnano non per il gesto in se,ma per la caparbietà di esserci.grazie a tutti i miei compagni di oggi senza di loro sarei restato a letto e in vece è uscito uno dei più belli allenamenti di sempre.arrivato a casa mi sono reso conto che le gambe giravano bene per la prima volta sentito la positività dell'allenamento. Come dice max lui con queste temperature ci sguazza io ci soffro ma esserci mi ha dato molto.quell'molto che costanza,caparbietà e modestia mi ri daranno molto,quel che servirà per le grandissime salite che ci aspettano come sempre.Grazie a tutti per oggi.

_________________
AD MAIORA !