GIUGNO 2021 di Max

Max

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 10.375 - 140.390m.disl. - 108uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Max

Martedì 1

180 km
7h 12'
25.0 kmh
81 rpm
3.200 m+
24° medi
126/169 bt
195/226 watt
20' 288 watt

Salaria, forca Canepine x metà, Pescara del Tronto, Arquata del Tronto, forca di presta, piana Castelluccio, Norcia, Savelli, antennine, Selva Rotonda, Terzone

Tappone nel giro della "memoria" qua le ferite del terremoto sono aperte e interi paesi cancellati, fermarsi, riflettere e recitare un preghiera è un dovere...

-10 a uno dei giorni + importanti della nostra family

Max

Mercoledì 2

50 km
2h01'
24,7 kmh
89 rpm
600 m+
27° medi
107/123 bt
167/171 watt

Leonessa, Trimezzo, Viesci

Ultima pedalata nel Leonessano, stasera a malincuore si rientra, mi mancheranno questi posti e queste giornate, ma pronto a tornare nella routine

5 pedalate in 6gg x un tot 545km e 9.615m+

-9 a uno dei giorni + importanti della nostra family

Max

Giovedì 3 - Riposo

-8

Max

Venerdì 4

61 km
2h29'
24.6 kmh
82 rpm
1.285 m+
86 rpm
134-172 bt
132-256 watt
20' 311 watt

S.Pancrazio

Nel tardo pomeriggio dopo gli impegni, carico la bici in macchina e vado a Sassacci, da li fin su S.Pancrazio dal Passatore
Non mi era mai capitato nelle altre 12 volte, di scalarla nel tardo pomeriggio verso il tramonto, devo dire che è stata fantastica, direi unica!
Dal Passatore in poi solo io e la bici nella quiete Sabina e la salita che volata via come non mai
Senza esagerare me la sono goduta metro dopo metro, alla fine contento della scelta last minute fatta oggi con rientro in auto alle 21.15

Max

Sabato 5

90 km
3h20'
27.0 kmh
88 rpm
970 m+
24° medi
111-172 bt
184-201 bt
20' 212 watt

Campagnanese, Vallemuricana, PP. Tiberina, Salaria, Fiano, Piane, Morlupo

A fine giornata verso il tramonto x una sgambata piatta piatta

Max

Domenica 5

100 km
4h04'
24,5kmh
81 rpm
1.515 m+
120/175 bt
192/216 watt
20' 320 watt

Magliano, Forano, S. Oreste

In ottima compagnia, bello ritrovarvi...

Max

31 mag 2021 - 06 giu 2021

6 attività
561,1km
22h 18m
8.821m

Max

Lunedì 7 - Riposo

Martedì 8 - Riposo

x modo di dire riposo...siamo nel rettilineo finale..sale l'adrenalina e l'euforia

-4

Max

Mercoledì 9 - Riposo

Incredibile...terzo giorno di seguito diciamo di riposo :mrgreen:

-3

Giovedì però me lo dedico tutto alla pedalata...mica posso fare 4gg di riposo di fila :lol:

Vediamo al risveglio come impostare la giornata

Max

Giovedì 10

115 km
4h 15'
27.1 kmh
81 rpm
1.610 m+
34° medi
138-179 bt
204-236 watt
20' 306 watt

Salaria, O.N. Toffia, Fara, Canneto, Montelibretti, Moricone, Strada della neve, Riano

Dopo 3gg di riposo forzato, oggi con grande fatica sono riuscito ritagliarmi il tempo x pedalare, ma ho trovato un caldo assurdo
Uscito verso le 11 e pian pianino qualche stimolo lo trovo sempre
Alcune belle tiratine con ottimi riscontri ed escono record personali che di questi tempi non ti aspetti
Nella seconda parte mi ha raggiunto il futuro "sposo" che aveva bisogno di scaricare un pò la mente e con lui ho terminato l'uscita
Tirandogli un pochino il collo nella giusta dose e facendo da rilassatore x il resto...ne aveva bisogno, sta realizzando cosa succederà a brevissimo..

Dajeeee
-1 e1/2

1°tratto Salaria
08:21 - Km 4,0 - 2,9 % - Kmh 29,0 - Fc 161 / 167 - Rpm 80 - Watt 325 - Wkg 4,1 - 34 °

2°tratto Salaria
18:20 - Km 8,0 - 3,4 % - Kmh 26,1 - Fc 168 / 173 - Rpm 80 - Watt 308 - Wkg 3,9 - 34 °

3°tratto Salaria
02:05 - Km 1,5 - 0,6 % - Kmh 41,5 - Fc 161 / 168 - Rpm 92 - Watt 270 - Wkg 3,1 - 34 °

Toffia-Fara
12:52 - Km 5,1 - 4,0 % - Kmh 23,9 - Fc 166 / 179 - Rpm 77 - Watt 339 - Wkg 4,3 - 31 °

Strappo Fara
00:59 - Km 0,3 - 6,8 % - Kmh 20,4 - Fc 156 / 176 - Rpm 75 - Watt 484 - Wkg 6,2 - 31 °

Max

Venerdì 11 - Riposo

Ormai ci siamo, domani ore 12 Montelibretti, stavolta non in bici

Cipollina · **Messaggi:** 2673 **Età:** 58 **Località:** Foligno

Max ha scritto:

Venerdì 11 - Riposo

Ormai ci siamo, domani ore 12 Montelibretti, stavolta non in bici

Sto facendo il riscaldamento sara' proprio un bel giiro a presto .....

Max

Sabato 12

56 km
2h 08'
26.3 kmh
83 rpm
615 m+
21° medi
120-168 bt
169-190 watt
20' 178 watt

Flaminia all'alba...nel giorno del matrimonio della mia Maretta con Mirketto...sono stato portato su strada da qualcuno che da lassù veglia sempre su di me...
alla fine sono state 2h rigeneranti e indimenticabili dove ogni cosa si è posizionata dove doveva...

Max

Lunedì 14 - Riposo, ma quanto fa caldo..inizia la stagione calda che io amo poco..dovrò inventarmi qualcosa all'alba oppure la sera, oggi Roma bike park con pizza finale

Max

Martedì 15

70 km
2h16'
30.8 kmh
88 rpm
500 rpm
24° medi
131-170 bt
220-251 watt
20' 289 watt

31° Roma bike park "bici pizza e birra" bellissima serata

12.5 giri x un tot, 503.5

Max

Mercoledì 16 - Riposo

Max

Giovedì 17

35 km
1h 16'
27,6 kmh
85 rpm
545 m+
132-166 bt
192-229 watt
20' 226 watt

Solfatare, campagnanese

Sgambatina e poi lavaggio a fondo del mezzo

Max

Venerdì 18 - Riposo...e de ke, solo dopo mezzanotte posso dire che stacco...sabato mattina si parte x la Valtellina

Max

Sabato 19

26 km
1h23'
18,6 kmh
76 rpm
480 m+
27° medi
114-153 bt
172-193 watt

Valtellina#1
Bormio

Max

Domenica 20

86 km
4h36'
18,7 kmh
68 rpm
2.023 m+
25° medi
119-155 bt
184-199 watt

Valtellina#2
Mortirolo da Mazzo

Max

Lunedì 21

110 km
5h40'
19,4 kmh
78 rpm
2.210 m+
25° medi
118-150 bt
165-184 watt
20' 262 watt

Valtellina #3 Foscagno, Livigno

Max

Martedì 22

70 km
3h49'
18,3 kmh
71 rpm
1.770 m+
28° medi
114-159 bt
184-212 watt
20' 317 watt

Valtellina #4 Fumaro, Bormio 2000

Max

Mercoledì 23

130 km
6h49'
19,1 kmh
69 rpm
119-158 bt
203-219 watt
20' 305 watt

Mortirolo, Gavia

Avevo fatto una promessa 2 anni fa a Roby, oggi l'ho mantenuta con grande gioia e piacere

Max

Giovedì 24

72 km
3h34'
20,2 kmh
72 rpm
2.015m+
118-153 bt
225-236 watt
20' 286 watt

Valtellina #6
Gavia e qualche variante
Ho approfittato della chiusura al traffico del passo godendomi il versante che non avevo mai fatto

GIUGNO 2021 di Max

GIUGNO 2021 di Max

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